Τα 6 καλύτερα “αντιγηραντικά” πρωινά – για να νιώθεις και να φαίνεσαι 10 χρόνια νεότερη

Ξεκίνα την ημέρα σου με αυτά τα θρεπτικά πρωινά και δες την αλλαγή στο σώμα και το δέρμα σου.

Ποια δεν θέλει να αισθάνεται νέα και γεμάτη ενέργεια, ειδικά με την καθημερινή κούραση και τις πιέσεις που έχει η καθημερινότητα; Μεταξύ άλλων τρόπων, η απάντηση βρίσκεται ίσως σε κάτι πολύ πιο απλό από ό,τι φαντάζεσαι, το πρωινό σου. Το πρωινό γεύμα είναι μια συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει την υγεία σου, το δέρμα σου και, φυσικά, τη διάθεσή σου για την ημέρα.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το σωστό πρωινό, γεμάτο αντιοξειδωτικά, υγιή λιπαρά και φυτικές ίνες, είναι η απάντηση για να διατηρείς το σώμα και το δέρμα σου υγιή, καθυστερώντας τη διαδικασία της γήρανσης. Παρακάτω θα βρεις τα 6 καλύτερα αντιγηραντικά πρωινά που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις και να φαίνεσαι 10 χρόνια νεότερη.

Η απόλυτη αντιγηραντική συνταγή: Το απλό ρόφημα που μειώνει τις ρυτίδες μετά τα 40!

Αντιγηραντικά πρωινά: Οι 6 καλύτερες επιλογές:
Βρώμη και Overnight Oats:
Η βρώμη είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην καταπολέμηση των βλαβών που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες (μια από τις αιτίες της γήρανσης). Περιέχει επίσης πολλές ίνες, που συμβάλλουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης, δύο πράγματα που πρέπει να προσέχουμε καθώς μεγαλώνουμε. Η βρώμη είναι ιδανική για ένα χορταστικό πρωινό και μπορείς να την προετοιμάσεις είτε μαγειρεύοντας την ή αφήνοντάς την όλη τη νύχτα να μουλιάσει στο ψυγείο.

Smoothie με μούρα:
Τα μούρα (όπως τα βατόμουρα και τα σμέουρα) είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ηλικιακές αλλαγές στο σώμα. Περιέχουν επίσης βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ανανέωση και σφριγηλότητα του δέρματος. Μπορείς να τα συνδυάσεις με φυτικά γάλατα (όπως αμυγδάλου) και πρωτεΐνη για να ενισχύσεις την υγεία των μυών και των οστών.

Τοστ με αβοκάντο:
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε καλά λιπαρά (όπως τα ωμέγα-3), που είναι σημαντικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου, τα επίπεδα ενέργειας και την υγεία του μεταβολισμού. Επίσης, βοηθά στη διατήρηση της νεότητας του δέρματος. Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή πέψη και την υγεία του εντέρου.

Ομελέτα με σπανάκι και μανιτάρια:
Τα αυγά είναι πηγή πρωτεΐνης και υγιών λιπαρών, που είναι ιδανικά για την αναδόμηση των μυών και τη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας. Το σπανάκι και τα μανιτάρια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, όπως η βιταμίνη D, που είναι σημαντική για την υγεία των οστών. Η συνδυασμένη κατανάλωση αυτών των τροφών βοηθά στη διατήρηση της νεανικής όψης.

Γιαούρτι με σπόρους chia και μούρα:
Το γιαούρτι (ειδικά το στραγγιστό, που είναι πιο πλούσιο σε πρωτεΐνη) είναι εξαιρετικό για τη διατήρηση της υγείας των οστών και την ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματος. Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου. Η συνδυασμένη κατανάλωση γιαουρτιού με μούρα και σπόρους chia προσφέρει θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του δέρματος.

Φριτάτα με γλυκοπατάτες και σπανάκι:
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά (όπως οι ανθοκυανίνες, που καταπολεμούν τον καρκίνο). Συνδυάζοντας τις με αυγά και σπανάκι δημιουργείς ένα γευστικό και υγιεινό πιάτο που βοηθά στη διατήρηση της υγείας των οστών και του εντέρου, ενώ παρέχει επίσης θρεπτικά συστατικά για την ανανέωση του δέρματος.

πηγή:www.shape.gr