Ο ύπνος δεν είναι απλώς «ξεκούραση». Είναι ένας βιολογικός μαέστρος που συντονίζει τα πάντα μέσα μας.

Και όμως, ένα ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου, με νύχτες άυπνες ή ώρες ύπνου χωρίς ρυθμό, μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε πάνω από 172 διαφορετικές ασθένειες, σύμφωνα με μια τεράστια νέα μελέτη που βασίστηκε σε δεδομένα σχεδόν 88.500 ανθρώπων σε βάθος επταετίας.

Όχι, δεν μιλάμε μόνο για κούραση ή νεύρα. Μιλάμε για σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κίρρωση, γάγγραινα, Πάρκινσον, ακόμα και νεφρική ανεπάρκεια. Το σοκ δεν είναι απλώς οι αριθμοί, αλλά το πόσο συχνά παραβλέπουμε το βασικό: να κοιμόμαστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ.

Οι ερευνητές από την Κίνα (Πανεπιστήμιο Πεκίνου και Στρατιωτική Ιατρική Ακαδημία) μελέτησαν αντικειμενικά δεδομένα από wearables και διαπίστωσαν ότι η σταθερότητα του κιρκάδιου ρυθμού είναι πιο σημαντική από τη διάρκεια του ύπνου.

Στην ουσία, ακόμα κι αν κοιμόμαστε “πολύ”, αν αυτό γίνεται τυχαία ή χωρίς ρυθμό, τα προβλήματα καραδοκούν.
Ειδικά οι νυχτερινές βάρδιες ή το συχνό ξενύχτι φαίνεται να αποδιοργανώνουν τις φυσικές μας λειτουργίες σε κυτταρικό επίπεδο.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι ο κακός ρυθμός ύπνου αυξάνει κατά:

• 2,57 φορές τον κίνδυνο για κίρρωση
• 2,61 φορές τον κίνδυνο για γάγγραινα
• Και πάνω από 20% σε 92 διαφορετικές παθήσεις, όπως διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία, Πάρκινσον κ.ά.

Μάλιστα, η ίδια η μελέτη αμφισβητεί την παλιά άποψη ότι «πολύς ύπνος = κακός ύπνος», αφού τελικά πολλοί από τους «υπερκοιμισμένους» στην πραγματικότητα κοιμούνταν… πολύ λιγότερο απ’ όσο νόμιζαν.

Ο καθηγητής Σενγκφένγκ Γουάνγκ, επικεφαλής της έρευνας, ήταν ξεκάθαρος:

«Ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσουμε τι σημαίνει “καλός ύπνος” – δεν αρκεί να μετράμε τις ώρες. Πρέπει να κοιμόμαστε με σταθερότητα και ρυθμό».

Πηγή: Neuroscience News