ΤΑ HACKS ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΑΡΡΩΣΤΗΣΕΤΕ ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ

Μικρές καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και σας βοηθούν να ξεπεράσετε πιο εύκολα τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος

Το φθινόπωρο είναι πανέμορφο: τα πρώτα κρύα, τα φύλλα που αλλάζουν χρώμα, τα ζεστά ροφήματα που επιστρέφουν στη ρουτίνα μας. Μαζί του, όμως, κάνουν την εμφάνισή τους και τα πρώτα κρυολογήματα. Αυτός είναι ο ιδανικός καιρός για να προετοιμάσουμε τον οργανισμό μας, να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας και να χτίσουμε συνήθειες που θα μας κρατήσουν υγιείς όλο τον χειμώνα.

Δεν χρειάζονται θαυματουργά φίλτρα, μόνο μερικά απλά, καθημερινά hacks που λειτουργούν πραγματικά.

Ζεστός ζωμός για άμεση ανακούφιση

Ένας ζεστός, θρεπτικός ζωμός είναι ό,τι πιο παρηγορητικό μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας. Είτε φτιάξετε έναν παραδοσιακό ζωμό λαχανικών ή κρέατος, είτε μια vegan εκδοχή με μανιτάρια και βότανα, η θερμότητα και τα μεταλλικά στοιχεία βοηθούν τον οργανισμό να ενυδατωθεί και να χαλαρώσει.

Απολαύστε τον σε μια μεγάλη κούπα, τυλιγμένοι με την κουβέρτα σας!

Ψευδάργυρος για ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Ο ψευδάργυρος είναι από τα πιο χρήσιμα συμπληρώματα του χειμώνα, καθώς υποστηρίζει τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές όπως ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής άλεσης και θαλασσινά, ή πάρτε τον σε συμπλήρωμα, πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.

Κουρκουμάς, το χρυσό μπαχαρικό

Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Ένα ρόφημα με κουρκουμά, μέλι και λίγο μαύρο πιπέρι βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει φλεγμονές και ενισχύει τη φυσική άμυνα.

Σαμπούκος για φυσική προστασία

Ο σαμπούκος είναι κατά εξοχήν το θεραπευτικό βότανο του κρυολογήματος. Συντελεί στην εφίδρωση του οργανισμού με στόχο την καταπολέμηση του πυρετού και του βήχα, ενώ καταπραΰνει και διευκολύνει την αναπνευστική οδό. Μπορείτε να καταναλώσετε τον σαμπούκο σαν αφέψημα. Βράζετε το νερό και στην συνέχεια ρίχνετε μία μικρή ποσότητα από το βότανο. Το αφήνετε 5-8 λεπτά και στην συνέχει του σουρώνετε και το πίνετε.

Μέλι, τσάι και λεμόνι για τον λαιμό

Αν αρχίσετε να νιώθετε τον λαιμό σας να «γρατζουνάει», δοκιμάστε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με φρέσκο τζίντζερ, μέλι και λίγο λεμόνι.
Το μέλι καταπραΰνει, το λεμόνι καθαρίζει και το τζίντζερ βοηθά στην αποσυμφόρηση.

Για επιπλέον ανακούφιση, κάντε γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο, ένα παλιό αλλά πάντα αποτελεσματικό κόλπο.

VapoRub ή ευκάλυπτος για το μπούκωμα

Η κλασική αλοιφή VapoRub ή λίγες σταγόνες αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου στο στήθος μπορούν να βοηθήσουν στη ρινική αποσυμφόρηση.
Ρίξτε μερικές σταγόνες ευκαλύπτου ή μέντας σε ένα μπολ με ζεστό νερό και εισπνεύστε τον ατμό για λίγα λεπτά, μια απλή τεχνική που λειτουργεί πάντα.

Ζεστό ντους με ατμό

Ο ατμός από το ντους είναι φυσικός αποσυμφορητικός. Κλείστε την πόρτα του μπάνιου, αφήστε το ζεστό νερό να τρέξει για λίγα λεπτά και πάρτε βαθιές ανάσες. Ο ατμός βοηθά να καθαρίσουν τα ιγμόρεια και να μαλακώσει ο βήχας. Απλό, ανέξοδο και πολύ αποτελεσματικό!

πηγή:vwoman.gr